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疏導情緒的洪流——讀《不吼不叫》有感

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樓主
發表于 2019-8-23 07:00:40 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  《不吼不叫》 封面很low,像夜間地攤上博人眼球的書的也像候車室的心靈雞湯。
     分為三部分,其一如何使自己冷靜下來;其二如何使孩子冷靜下來;其三如何疏導情緒,表達情緒。
       第一第二部分提到很重要的一點是隔離,隔離不是解決辦法,但可以作為解決問題的第一步,讓自己冷靜來,“我非常生氣。都不能說話了。我需要休息一下”。或聽舒緩的古典音樂,或寫篇日記,或散步,冷靜下來,因為關系就像一張紙:如果你憤怒地使勁揉它,等你想抹平它的時候,他再也不會像從前那樣平整了。如果情緒的洪流奔涌而出,要及時修正,為錯誤道歉并解釋應該怎樣做:“對于的事我恨抱歉,我破壞了家庭規矩。媽媽犯了一個大錯,我對做了這樣的事感到非常抱歉。” 然后再解釋一下應該怎么做。“我應該說出我的感受,而不是動武。或者,我應該去散步,深呼吸,或者喝一杯。我知道我應該休息一下,你們覺得我改能做些什么嗎?”
       第三部分講的是如何解決問題,疏導情緒。孩子表達憤怒時,要聆聽要擁抱,不要評判對錯。它傳達了無條件的愛,穩固了親子關系。等孩子情緒平靜以后再考慮教育的問題。給她正確的示范,比如“我認為  ”,學會用語言表達各種情緒和需求,而不是耍態度鬧脾氣。在明白了孩子的真實需要后,再行解決,等待她態度平靜時,再去評判她的態度以及需求。
一起解決問題
自我陳述,確定問題
“聽起來你很受挫。這是因為——”
“我感覺你可能根生氣,這是因為——”
“你很難過,這是因為——”
        情緒的表達是人生重大命題,表達不暢會產生身體疾病,重則產生精神病。作為家長,要學習穩定自己情緒,進而幫助孩子表達憤怒。作為老師,要學習安定情緒,給學生營造暢所欲言的氣氛和穩定的情緒。
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